रिस ! कसरी नियन्त्रण गर्ने ?


धेरै अवस्थामा हामी आफ्ना भावनाहरु सम्हाल्न सक्दैनौँ । विशेषगरी रिस नियन्त्रण गर्न अत्यन्तै कठिन हुन्छ । एकछिनमै मानिसहरु रिसको झोँकमा आएर गर्न नहुने काम गर्ने वा भन्न नहुने कुरा भन्ने गर्दछन् र पछि गएर आफ्नो व्यवहारप्रति पछुताउने गरेको पाइन्छ जसले हाम्रो पारिवारिक सम्बन्धमा नराम्रो प्रभाव पार्ने गर्दछ ।

यसरी क्रोध हाम्रो सम्बन्धका लागि मात्र नभएर स्वस्थ्यका लागि पनि उत्तिकै हानिकारक हुन्छ । यसले सम्बन्ध त बिगार्छ नै साथै तपाईँको स्वास्थ्यमा पनि गम्भीर असर पार्ने गरेको बताइएको छ । एउटा नयाँ अनुसन्धानले रिसले हाम्रो स्वास्थ्यमा तनावले भन्दा बढी असर गर्ने गरेको देखाएको छ ।  विशेषगरी यसका कारणले मुटु सम्बन्धी रोगका साथै ‘इन्फ्लामेसन’मा योगदान पुर्याउने गरेको बताइएको छ । इन्फ्लामेसन त्यो प्रक्रिया हो जसमार्फत हाम्रो शरीरले चोट र संक्रमणसँग लड्ने गर्दछ तर अत्यधिक इन्फ्लामेसनले स्वास्थ्य सम्बन्धी गम्भीर समस्या गराउन सक्छ ।  यसरी सबै किसिमका नकारात्मक भावनाले व्यक्तिको जीवन र स्वास्थ्यमा असर पार्दछ भन्ने सिद्धान्तका आधारमा गरिएको अनुसन्धानपछि यस्तो पत्ता लागेको हो ।

तर अन्य भावनाको तुलनामा क्रोधले मानिसलाई कठिन परिस्थितितर्फ धकेल्ने गर्दछ जबकी दुःखले आघात अनुभवपछि त्यसलाई ठीक गर्नमा मद्दत पुर्याउने गर्दछ । यसैकारण रिसलाई दुुःखी हुनुभन्दा खतरनाक मानिएको हो ।  अझ उमेर बढेसँगै मानिसहरुले आफ्ना प्रिय व्यक्तित्वको मृत्यु लगायत विभिन्न शारीरिक र मानसिक परिस्थितिहरुको सामना गर्नुपर्ने हुँदा नकारात्मक भावना बढ्दै जान्छ जसलाई पनि गम्भीर स्वास्थ्य अवस्थाका लागि जिम्मेवार मानिन्छ ।

यसबारेमा क्यानडास्थित कोनकोर्डिया युनभर्सिटीका मनोविश्लेषण प्रोफेसर रोसले स्वास्थ्य सम्बन्धी अध्ययनका डाटाहरु परीक्षण गरि ५९ देखि ९३ वर्षका मानिसहरुमा हप्तामा तीनपटक सर्वेक्षण गरेका हुन् ।  यसमा सहभागीहरुले स्वास्थ्य सम्बन्धि पनि जानकारी गराएका थिए भने रगतका नमुना पनि दिलाइएको थियो जसपछि अनुसन्धानकर्ताहरुले धेरै रिसाउनेहरुमा अधिक इन्फ्लामेसनको लक्षण फेला पारेका हुन् ।

वास्तवमा रिसले मानिसको शरीरमा स्ट्रेस हर्मोनको स्तर बढाइदिने हुनाले पनि शरीरमा इन्फ्लामेसन बढ्दै जाने गर्दछ । त्यसैले कम रिसाउने मानिसको तुलनामा बढी रिसाउनेहरुमा क्यान्सर, मुटु सम्बन्धी रोग लगायत दिर्गकालीन रोग मध्ये एउटा समस्या हुने गरेको पाइएको हो । तर अनुसन्धाकर्ताहरुले दुःख र स्वास्थ्य अवस्थाबीच भने यस्तो सम्बन्ध नरहेको पत्ता लगाएका हुन् ।

उनका अनुसार लामो समयसम्म दुःखी रहनाले तनाव र एक्लोपना लगायतका समस्या गराउन सक्छ तरपनि धेरै अवस्थामा दुःखले मानिसलाई नराम्रा परिस्थिति पछिको अनुभव बिर्साउन र आफ्नो हविगत स्वीकार्न मद्दत गर्ने गरेको रोस बताउँछन् ।  साथै यसले सामाजिक समर्थन प्राप्त गर्न पनि सहयोग गर्ने बताइएको छ । तर रिसले समस्या समाधान नगरेर उल्टै तनाव बढाउने र समस्या झन ठूलो बनाइदिन सक्छ जसकारण मान्छेमा मानसिक अनियमितता उत्पन्न हुने रोसको भनाइ छ ।

अमेरिकी साइकोलोजिकल असोसिएसनले क्रोध नियन्त्रण गर्न आरामदायक शारीरिक व्यायाम गर्ने, योग, ध्यान गर्ने, एकदम सोचेर बोल्ने, बोल्ने क्षमतामा सुधार ल्याउने, वातावरण सकेसम्म तनावमुक्त राख्ने र माफी अनि हाँसो ठट्टामा विश्वास राख्न सुझाव दिएको छ । एजेन्सी ।

आफ्नो प्रतिक्रिया दिनुहोस |
सम्बन्धित शिर्षकहरु
  • छुसकको पहिलो दिन धनकुटा साँस्कृतिक सौगातले कोरियामा तहल्का मच्चाउने, तैयारी तीब्र
  • नेफेसो दक्षिण कोरिया सम्बद्ध किरात प्रदेशको संयोजकमा सन्तोष थुलुङ राई
  • उत्तर कोरियाले फेरी गर्यो मिसायल परिक्षण
  • स्व. टुकेन लिङ्दमको परिवारलाई चुम्लुङ कोरिया र इलामेली समाज कोरियाद्वारा आर्थिक सहयोग
  • ईपिएस

    दक्षिण कोरियामा २०२० का लागि न्युनतम तलब वृद्धि

    दक्षिण कोरियामा २०२० का लागि मजदुरको न्युनतम ज्याला निर्धारण गरेको छ । सेजुंग स्थित न्युनतम ज्याला निर्धारण समितिको कार्यालयमा बिहीवार बिहीबार बसेको १२ औ बैठकले मजदुरको ज्याला २.९० प्रतिशात बढाउने निर्णय गरेको हो । निर्णय अनुसार न्युनतम ज्याला २.९०% अर्थात २४० ...

    स्वैच्छिक कम्पनी परिवर्तन गर्न पाउँदा प्रवासी श्रमिकलाई के फाईदा ?

    कोरियामा प्रवासी श्रमिकहरुको संख्या ११ लाख नाघिसकेको छ। हामी प्रवासी श्रमिकहरुलाई कोरिया सरकारले विभिन्न प्रणाली (C4,E1,E2,E3,E4,E5,E6,E7,E9,E10 भिषा) मार्फत ल्याइरहेको छ। यी प्रणालीका समानता(बिशेषता) भनेको प्रवासी श्रमिकहरुले आफुले चाहेको अवस्थामा कम्पनी परिबर्तन र छनोट गर्ने ...

    प्रवासी मजदुरहरुको बसोबास सम्बन्धि नयाँ नियम पारित, जुलाई १६ बाट लागू हुने

    कोरियन सरकारको रोजगार तथा श्रम मन्त्रालय द्वारा प्रवासी मजदुरहरु बस्ने छात्रावास(खिसुक्सा) सम्बन्धि नयाँ नियम पारित गरेको छ । उक्त नियम यहि जुलाई १६ बाट लागू हुने जनाएको छ । यदि नयाँ कानुन अनुसारको छात्रावासको व्यवस्था नभएमा साहूले अनुमानि नदिएपनि प्रवासी ...

    महिला / बालबालिका

    वमन फर वमन दक्षिण कोरियाको पाँचौ अधिवेशन सम्पन्न अध्यक्षमा रितु श्रेष्ठ

    वमन फर वमन दक्षिण कोरियाको अधिवेशन सम्पन्न भएको छ । आइतबार भएको पाँचौ अधिवेशनबाट अध्यक्षमा रितु श्रेष्ठ निर्वाचित भएकी छिन् । अन्य ...

    कोरियामा वुमन फर वुमन संस्थाको कार्यलाई हेर्दा

    सन २०१० मा केहि सचेत महिलाहरुको पहलमा महिलाको लागि महिला अर्थात वुमन फर वुमन काेरिया भन्ने संस्था खोलिएको थियो। महिला मात्र साधारण सदस्य हुने, ...

    कोरियामा आयोजित एक प्रतिस्पर्धामा नेपाली चेलीले प्रथम स्थान हासिल गरी एक करोड वन जितिन

    दक्षिण कोरियाको हाना बैंकद्धारा आयोजित कोरियनसंग विवाह गरेकी महिलाहरुको प्रतिस्पर्धात्मक कार्यक्रममा नेपाली चेलीले प्रथम स्थान हासिल गरी ...

    पत्रकारितामा नेवार महिला पत्रकारको अवस्था:  नेतृत्व तथा चुनौति

    पत्रकारिताको इतिहासमा नेपालको पर्दापन विक्रम संबत १९५५ मा भयो । सुधासागर म्यागजीनबाट सुरु भएको नेपाली पत्रकारितालाई गोरखापत्रले साप्ताहिक ...